Статьи

Поделись с друзьями:

Беговая дорожка или велотренажер

Что же лучше – беговая дорожка или велотренажер? При выборе стоит учитывать не столько технические характеристики, сколько удобство и эффективность использования этих спортивных тренажеров.

Ведь именно это нам, как конечным потребителям, и интересно. Давайте сравним данное спортивное оборудование именно по указанным позициям и выясним, что же лучше – беговая дорожка или велотренажер.

В первую очередь, приобретая спортоборудование, мы преследуем определенную цель – развить свою физическую форму, смоделировать фигуру. Именно поэтому самым важным параметром при выборе «беговая дорожка или велотренажер» по праву считается эффективность занятий.

При занятиях на беговой дорожке основная нагрузка направлена на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц. За час тренировки в среднем человек сжигает 600-700 ккал/час, что где-то на 200 ккал больше, чем при занятиях на велотренажере. Оба тренажера развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Мышцы, задействованные в момент упражнений, производимых на велотренажере, – это в большей степени мышцы ног и, особенно, ягодичные мышцы, а также косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

Следующим параметром, который необходимо отметить при выборе беговой дорожки или велотренажера, – является комфортность и безопасность тренировок. Помимо достижения поставленной цели нам важно и то, насколько комфортно мы при этом будем себя ощущать.

Бег и ходьба – наиболее естественный вид движения, который, в принципе, свойственен человеку. При тренировке на беговой дорожке, как и в жизни, сначала совершаются первые неуверенные шаги, потом переходим на максимально быстрый бег и, взрослея, уверенно и степенно шагаем по жизни. Именно это правило и необходимо соблюдать: сначала разминка (чтобы разогреть суставы и мышцы во избежание травм), потом интенсивный бег, затем заминка (чтобы сердце не страдало от перепада нагрузок). Однако, при беге действительно оказывается серьезное воздействие на позвоночник и коленные и голеностопные суставы. Чтобы его снизить, рекомендуем серьезно отнестись к выбору покрытия дорожки – оно должно быть амортизирующим. Но, если вы все же чувствуете болевые ощущения, рекомендуем переходить на шаг. Быстрая ходьба, между прочим, столь же эффективна для кардиотренировок.

Велотренажер хорошо продуман с точки зрения эргономики. Множество параметров (высота расположения сиденья, угол наклона ручек и т.п.) поддаются регулировке. Положение сидя при тренировке не дает человеку случайно упасть. Нагрузка на суставы и позвоночник средняя.

Помимо чисто спортивных показателей, если тренажер мы приобретаем для дома, нам очень важно удобство использования в домашних условиях. Ведь это не вазочка, не картинка и даже не полочка. Для тренажера особенно важно продумать место и выяснить, хватит ли его. Именно поэтому, совершая выбор между беговой дорожкой и велотренажером, необходимо продумать и эти критерии.

Всем известный миф, что беговые дорожки занимают слишком много места и сильно мешаются в квартирах, готовы развеять складные варианты этих тренажеров, представленные в каталоге компании «КМС». Их габариты невелики и в разобранном состоянии, сложенные же они готовы поместиться где угодно. Единственным небольшим минусом можно считать шум, производимый во время тренировки – трудно научиться бегать абсолютно бесшумно.

Занятия на велотренажерах более тихие. Их габаритные размеры позволяют поставить их даже на балкон (так мы получаем прогулки на велосипеде на свежем воздухе).

Надеемся, что наша статья помогла вам определиться, что же лучше – велотренажер или беговая дорожка. На самом деле все зависит только от индивидуальных предпочтений. Кто-то любит плавать, кому-то нравится бегать или прыгать, а кто-то не прочь покрутить педали. Именно поэтому кто-то посещает бассейн, а кто-то приобретает беговую дорожку, батут или велосипед. Попробуйте позаниматься на обоих тренажерах и только тогда сможете точно сказать, что вам ближе и что именно для вас лучше.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Беговая дорожка для похудения Все специалисты сходятся на мнении, что наиболее подходят для похудения интервальные тренировки на беговой дорожке. Комментарии (1)

Эллиптический тренажер или беговая дорожка Решили приобрести себе спортивное оборудование, но не можете определиться, что же это будет: эллиптический тренажер или беговая дорожка? Комментарии (0)

Сайклинг — тренировка на велотренажерах Если вы хотите похудеть, придать мышцам упругость и рельеф, а также испытать собственную выносливость и понять, что такое настоящая физическая нагрузка, присоединяйтесь к людям, крутящим педали! Комментарии (0)

Занятия на велотренажере: увлекательно и эффективно! Не секрет, что велотренажер является достаточно популярным спортивным тренажером, и причин для этого множество: это и простота в использовании, и производимый эффект, и доступность. Комментарии (0)

Велотренажер – здоровье для всей семьи! Пожалуй, одним из самых эффективных оздоровительных тренажеров является велотренажер. Велотренажер является универсальным средством для поддержания общего тонуса организма. Комментарии (0)

Велотренажеры - выбери подходящий Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Комментарии (0)

Занятия на эллиптическом тренажере Эллиптические тренажеры уже более 10 лет радуют нас своей эффективностью. За этот срок они превратились из громоздких, не всегда удобных машин, в компактные и очень популярные тренажеры.

Беговая дорожка для похудения Все специалисты сходятся на мнении, что наиболее подходят для похудения интервальные тренировки на беговой дорожке.

Все статьи