На главную
На главную
  Акции   О компании   Контакты   Отзывы   Оптом   Заказ   Доставка   Новости   Статьи  
Детские спорткомплексы
ДСК для дома металлические
ДСК "Вертикаль"
ДСК "Карусель"
ДСК "Крепыш"
ДСК "Лидер"
ДСК "Маугли"
ДСК "Пионер"
ДСК "Ранний старт"
ДСК "Самсон"
ДСК для дома деревянные
ДСК "Kidwood"
ДСК "Perfetto sport"
ДСК "Карусель"
Шведские стенки
ДСК для улицы и дачи металлические
ДСК "Вертикаль"
ДСК "Карусель"
ДСК "Лидер"
ДСК "Маугли"
ДСК "Пионер"
ДСК "СпортОкей"
Турники уличные
ДСК для улицы и дачи деревянные
ИК "Perfetto sport"
ИК "Росинки"
ИК "Карусель"
Спортинвентарь
Спортивное и игровое оборудование
Качалки
Песочницы для улицы
Маты, мягкое игровое оборудование
Маты
Мягкое игровое оборудование
Сухие бассейны
Мягкие игровые комплексы
Мягкие пуфики
Мягкие формы
Мягкие конструкторы
Контурные игрушки
Мягкие модули
Игровые домики с туннелем
Горки, качели, батуты
Детские качели
Металлические качели
Пластиковые качели
Детские горки
Пластиковые горки
Деревянные горки
Батуты
Детские игровые домики
Гироскутер
Тренажеры
Силовые тренажеры
Силовые профессиональные тренажеры ProfiGym
Силовые тренажеры для дома
Кардиотренажеры
Беговые дорожки
Велотренажеры
Эллиптические тренажеры
Фитнес тренажеры
Детские тренажеры
Тренажеры для улицы
Гири, гантели, покрытия для залов
Гири
Гири алюминиевые
Гири для соревнований
Гири пластиковые
Гири чугунные
Гантели литые
Гантели «фитнесс» хромированные
Гантели «фитнесс» обрезиненные черные
Гантели «фитнесс» обрезиненные цветные
Гантели профессиональные «профи»
Покрытия напольные
Грифы и диски для штанги
Диски для штанги
Диски обрезиненные черные
Диски обрезиненные цветные
Грифы для штанги
Грифы Barbell
Грифы Титан
Садовая мебель
Качели садовые
Беседки для дачи
Парники и теплицы
xls Прайс по ДСК, матам, спортинвентарю (16277 Кб)
xls Прайс по горкам, батутам, садовым качелям (4491 Кб)
xls Прайс тренажеры, тренажеры фитнес (82 Кб)
xls Прайс по дискам и грифам (91 Кб)
xls Прайс по уличным тренажерам (304 Кб)

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Гантели и правильно выполняемый комплекс упражнений с гантелями оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.

Систематическое выполняемые упражнения с гантелями всесторонне и равномерно воздействуют на все мышечные группы, способствуют их гармоническому развитию. Заниматься гимнастикой с гантелями нетрудно. Однако польза от таких тренировок будет заметна только тогда, когда они будут правильно выполняться и регулярно проводиться, не менее 2-3 раз в неделю. Такие тренировки будут полезны людям любого возраста и физической подготовки – молодым и пожилым, физически сильным и слабым, спортсменам и просто тем, кто решил заняться своим здоровьем.

С гантелями можно выполнять практически все существующие на сегодняшний день упражнения. Для тренировок таких групп мышц, как руки (бицепсы, трапеции, квадрицепсы), ягодицы, грудь, мышцы плеч и спины, успешно применяется комплекс упражнений с гантелями. Кроме того, дополнительные веса применяются при выполнении упражнений, тренирующих различные мышцы пресса и ног, в том числе икроножные и задней поверхности бедра.

Выполнять упражнения с гантелями можно людям любого возраста от 15 лет и старше, имеющим нормальное здоровье и правильное функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При этом важно помнить, что вес поднимаемых гантелей должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту и силе человека. Начинать тренировки, особенно женщинам, стоит с легких гантелей весом не более 1-2 килограммов. После 2-3 месяцев регулярных тренировок вес гантелей можно увеличить до 2,5-3 килограммов, а затем, по мере тренированности, постепенно доводить до 10-12.

При занятиях с гантелями одно упражнение должно следовать за другим. Перед выполнением каждого из упражнений необходимо принять исходное положение, которое поможет выработать правильную осанку, и будет способствовать получению лучшего эффекта от выполнения дальнейших движений. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы все упражнения проделывались правильно, а дыхание не задерживалось. Дышать нужно глубоко и ритмично, причем вдох производить через нос, а выдох – через рот.

Каждое упражнение с гантелями выполняется по 15-20 раз, вначале в одном подходе, а затем в двух и трех. По окончании каждого из них гантели необходимо опускать на пол и делать паузу в 30-60 секунд для отдыха и некоторого расслабления и встряхивания работавших мышц. Также следует прохаживаться по комнате и не садиться. Завершив тренировку, целесообразно принять душ и насухо обтереться полотенцем.

Польза от упражнений с гантелями очевидна. Регулярные занятия повышают выносливость организма, разрабатывают мускулатуру, а также способствуют улучшению подвижности суставов и координации движений. Мышцы становятся более сильными и упругими.

Компания «КМС» предлагает специализированные виды гантелей: гантели «Профи» и гантели «Фитнесс». Упражнения с гантелями от "КМС" помогут Вам добиться безупречной и красивой фигуры, а также принесут огромную пользу для здоровья.

Статьи по теме

Как выбрать гантели для начинающих    Как выбрать гантели для начинающих? С этим вопросом сталкивается каждый, кто в первый раз собирается приступить к тренировкам с отягощениями.
Как выбрать гантели для ребенка    В данной статье представлены рекомендации о том, как выбрать гантели для детей.
Как выбрать гантели для мужчин    Упражнения на развитие силы рук необходимы каждому мужчине, желающему поддерживать себя в прекрасной физической форме. Имея соответствующее спортивное снаряжение дома, вы создадите себе комфортные условия для постоянных и плодотворных занятий.
Как выбрать гантели для женщин    Из этой статьи вы узнаете, какие гантели стоит выбрать для занятий женщинам. Ниже мы приведём основные критерии, которые необходимо учесть при покупке, и обсудим особенности тех или иных комплексов упражнений, рассчитанных на работу с этим спортивным снаряжением.
Как выбрать вес гантелей    Гантели какого веса лучше подойдут для девушки, ребёнка, мужчины? В каждом случае рекомендации зависят от многих факторов.
Как выбрать гантели    Размещённые на сайте нашего интернет-магазина информационные статьи помогут вам получить полезные сведения о том, как правильно выбрать гантели и заниматься с ними в домашних условиях.
Как накачать грудные мышцы на турнике    Как накачать грудные мышцы с помощью турника – вопрос, которым интересуются не только новички, но и спортсмены, уже имеющие опыт работы со снарядом. Постоянные занятия помогут за считанные месяцы обрести по-настоящему подтянутое, красивое тело.
Как накачать бицепс на турнике    В данной статье вы узнаете как накачать бицепс на турнике.
Как накачать пресс на турнике    Упражнения на турнике для пресса представляют интерес как для мужчин, так и для женщин. Красивый и подтянутый силуэт прорисовывается именно благодаря наличию талии.
Как накачать трапецию на турнике    Если вам нужно накачать трапецию, выполняйте упражнения на турнике. Этот простой снаряд является одним из наиболее подходящих в данном случае. Крепкие мышцы верхней части спины, обретённые с помощью прокачки трапеции на турнике, позволят вам «расправить» плечи и уберегут позвоночник от травм даже при серьёзных физических нагрузках.
Как накачать плечи на турнике    Из этой статьи вы узнаете, как накачать плечи на турнике, занимаясь самостоятельно.
Как накачать предплечья на турнике    Если вы хотите развить, укрепить, накачать мышцы предплечий, занятия на турнике – как раз то, что вам нужно! Работа на нём всегда предполагает хват кистями и удержание веса своего тела, в том числе за счёт силы рук ниже локтя.
Как накачать руки на турнике    Турник – самый доступный и любимый многими снаряд, позволяющий накачать все мышцы рук. Упражнения на нём можно выполнять дома, в зале, на стадионе. Для начинающих достаточно уделять тренировке всего 10 минут.
Как накачать спину на турнике    Упражнения на турнике для мышц спины не просто полезны, они необходимы! Ни красивый рельеф, ни здоровый позвоночник невозможны без соответствующей физической нагрузки. Мы качаем мышцы спины на турнике, чтобы сформировать правильный корсет, осанку, обрести подтянутую и спортивную фигуру.
Как накачать трицепс на турнике    В данной статье рассмотрена информация о том, как быстро накачать трицепс на турнике.
Как накачать шею на турнике    На турнике можно накачать не только бицепсы и трицепсы ― мышцы шеи тоже поддаются проработке на этом универсальном снаряде. В какой-то мере они задействуются при всех видах подтягиваний, но есть упражнения, которые стоит обязательно включать в комплекс, чтобы укрепить шею.
Тренировки и упражнения на турнике и брусьях    Возможно, это прозвучит немного странно, но для того, чтобы стать похожим на древнегреческого атлета, вовсе не обязательно изнемогать в спортзалах под штангой в сотню килограммов.
Упражнения с гирями: стать сильным!    Гири – это самое простое и самое гениальное спортивное оборудование для развития мышечной массы. Подарите себе красивое сильное тело!


Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, поддерживать спортивную форму и бодрость духа, но у вас нет времени ходить в фитнес-центры или спортивные залы, то выход из сложившейся ситуации есть один. Вам необходимо создать собственный домашний фитнес-клуб.

В современном мире каждый человек хочет быть в отличной физической форме с красивым и здоровым телом! Но не все знают, что занятие спортом, кроме всего вышесказанного, еще доставляет человеку чувство удовлетворенности!



Все статьи

Контакты
Контакты
Адрес:
г. Москва, метро "Рязанский проспект", 2-ой Вязовский проезд, дом 16.
Телефон:

+7 (495) 240-90-77(многоканальный),

+7 (495) 220-03-60
,
+7 (966) 076-06-39
.
E-mail:
info@kmssport.ru - для розничных покупателей;
info2@kmssport.ru, info7@kmssport.ru, info8@kmssport.ru - для оптовых покупателей.
© 2006-2016, ООО "КМС". - упражнения с гантелями, комплекс упражнений с гантелями, грудь, пресс, упражнения с гантелями на бицепс,
упражнения с гантелями на руки, упражнения с гантелями на спину, тренировки с гантелями, детский комплекс

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Загрузка