На главную
На главную
Сделать стартовой На главную Написать письмо Карта сайта
+7 (495) 240-90-77
многоканальный
+7 (495) 220-03-60
+7 (495) 798-36-19
О компании Контакты Оптом Прайс-лист Заказ Доставка Новости Статьи
Детские спорткомплексы
ДСК для дома металлические
ДСК "Вертикаль"
ДСК "Карусель"
ДСК "Крепыш"
ДСК "Лидер"
ДСК "Маугли"
ДСК "Пионер"
ДСК "Самсон"
ДСК для дома деревянные
ДСК для улицы и дачи металлические
ДСК "Вертикаль"
ДСК "Карусель"
ДСК "Лидер"
ДСК "Маугли"
ДСК "Пионер"
Качели уличные
ДСК для улицы и дачи деревянные
ИК "Perfetto sport"
ДСК "Карусель" деревянные
ИК "Росинки" деревянные
Спортинвентарь
Спортивное и игровое оборудование
Игровые комплексы металлические
Деревянные игровые комплексы
Горки металлические
Домики металлические
Карусели
Качалки
Лазы
Песочницы для улицы
Металлические игровые модули
Маты, мягкое игровое оборудование
Маты
Мягкое игровое оборудование
Игровые домики с туннелем
Песочницы, горки, качели, батуты
Детские горки и качели
Батуты
Детские игровые домики и песочницы
Тренажеры
Силовые тренажеры
Силовые профессиональные тренажеры
Силовые тренажеры для дома
Кардиотренажеры
Беговые дорожки
Велотренажеры
Эллиптические тренажеры
Фитнес тренажеры
Детские тренажеры
Тренажеры для улицы
Теннисные столы
Гири, гантели, покрытия для залов
Гири
Гири алюминиевые
Гири для соревнований
Гири пластиковые
Гири чугунные
Гантели литые
Гантели «фитнесс» хромированные
Гантели «фитнесс» обрезиненные черные
Гантели «фитнесс» обрезиненные цветные
Гантели профессиональные «профи»
Покрытия напольные
Штанги, грифы, диски
Грифы Barbell
Грифы Титан
Диски черные Barbell
Диски черные Титан
Диски цветные Barbell
Диски цветные Титан
Садовая мебель
Качели садовые
Беседки для дачи
Парники и теплицы
xls Прайс по ДСК (16677 Кб)
xls Прайс по игровым комплексам (58 Кб)
xls Прайс по теплицам "КМС-спорт" (57 Кб)
xls Прайс по горкам, батутам, садовым качелям (3922 Кб)
xls Прайс по уличным тренажерам (338 Кб)
xls Прайс детские тренажеры, тренажеры фитнес (48 Кб)
xls Прайс по силовым тренажерам (30 Кб)
xls Прайс по дискам и грифам (91 Кб)
zip Все прайсы в архиве (19813 Кб)
Perfetto Sport

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Гантели и правильно выполняемый комплекс упражнений с гантелями оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.

Систематическое выполняемые упражнения с гантелями всесторонне и равномерно воздействуют на все мышечные группы, способствуют их гармоническому развитию. Заниматься гимнастикой с гантелями нетрудно. Однако польза от таких тренировок будет заметна только тогда, когда они будут правильно выполняться и регулярно проводиться, не менее 2-3 раз в неделю. Такие тренировки будут полезны людям любого возраста и физической подготовки – молодым и пожилым, физически сильным и слабым, спортсменам и просто тем, кто решил заняться своим здоровьем.

С гантелями можно выполнять практически все существующие на сегодняшний день упражнения. Для тренировок таких групп мышц, как руки (бицепсы, трапеции, квадрицепсы), ягодицы, грудь, мышцы плеч и спины, успешно применяется комплекс упражнений с гантелями. Кроме того, дополнительные веса применяются при выполнении упражнений, тренирующих различные мышцы пресса и ног, в том числе икроножные и задней поверхности бедра.

Выполнять упражнения с гантелями можно людям любого возраста от 15 лет и старше, имеющим нормальное здоровье и правильное функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При этом важно помнить, что вес поднимаемых гантелей должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту и силе человека. Начинать тренировки, особенно женщинам, стоит с легких гантелей весом не более 1-2 килограммов. После 2-3 месяцев регулярных тренировок вес гантелей можно увеличить до 2,5-3 килограммов, а затем, по мере тренированности, постепенно доводить до 10-12.

При занятиях с гантелями одно упражнение должно следовать за другим. Перед выполнением каждого из упражнений необходимо принять исходное положение, которое поможет выработать правильную осанку, и будет способствовать получению лучшего эффекта от выполнения дальнейших движений. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы все упражнения проделывались правильно, а дыхание не задерживалось. Дышать нужно глубоко и ритмично, причем вдох производить через нос, а выдох – через рот.

Каждое упражнение с гантелями выполняется по 15-20 раз, вначале в одном подходе, а затем в двух и трех. По окончании каждого из них гантели необходимо опускать на пол и делать паузу в 30-60 секунд для отдыха и некоторого расслабления и встряхивания работавших мышц. Также следует прохаживаться по комнате и не садиться. Завершив тренировку, целесообразно принять душ и насухо обтереться полотенцем.

Польза от упражнений с гантелями очевидна. Регулярные занятия повышают выносливость организма, разрабатывают мускулатуру, а также способствуют улучшению подвижности суставов и координации движений. Мышцы становятся более сильными и упругими.

Компания «КМС» предлагает специализированные виды гантелей: гантели «Профи» и гантели «Фитнесс». Упражнения с гантелями от "КМС" помогут Вам добиться безупречной и красивой фигуры, а также принесут огромную пользу для здоровья.

Статьи по теме

Упражнения с гирями: стать сильным!    Гири – это самое простое и самое гениальное спортивное оборудование для развития мышечной массы. Подарите себе красивое сильное тело!


Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, поддерживать спортивную форму и бодрость духа, но у вас нет времени ходить в фитнес-центры или спортивные залы, то выход из сложившейся ситуации есть один. Вам необходимо создать собственный домашний фитнес-клуб.

В современном мире каждый человек хочет быть в отличной физической форме с красивым и здоровым телом! Но не все знают, что занятие спортом, кроме всего вышесказанного, еще доставляет человеку чувство удовлетворенности!



Все статьи

Контакты
Контакты
Адрес:
г. Москва, метро "Рязанский проспект", 2-ой Вязовский проезд, дом 16.
Телефон:

+7 (495) 240-90-77(многоканальный),

+7 (495) 220-03-60, +7 (495) 798-36-19.
E-mail:
info@kmssport.ru - для розничных покупателей;
info2@kmssport.ru, info7@kmssport.ru, info8@kmssport.ru - для оптовых покупателей.
© 2006-2014, ООО "КМС". - упражнения с гантелями, комплекс упражнений с гантелями, грудь, пресс, упражнения с гантелями на бицепс,
упражнения с гантелями на руки, упражнения с гантелями на спину, тренировки с гантелями, детский комплекс

Создание и продвижение сайтов, дизайн, интернет-маркетинг - Алексфилл.
Корзина заказа
x
Загрузка