Статьи

Поделись с друзьями:

Лепим тело силовыми тренажерами

Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом. Силовые тренажеры можно разделить на 2 основных вида: тренажеры со встроенными весами и тренажеры на свободных весах.

Cиловые тренажеры – тренажеры для развития силы

Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом. Силовые тренажеры обычно можно разделить на 2 основных вида: тренажеры со встроенными весами и тренажеры на свободных весах, которые в свою очередь можно разделить на агрегаты, нагруженные весовыми дисками и тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелениями: штангами, гантелями.

Тренажеры со встроенными весами

В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете (стеке) фиксаторами, и перемещающиеся вверх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). Для изменения отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Тренажеры позволяют целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы. Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок, они просты в использовании и эффективно прорабатывают определенные группы мышц. Эти тренажеры могут быть рассчитаны на проработку только одной группы мышц, как правило, они используются в комплексе в фитнес-залах или включают несколько агрегатов для проработки основных групп мышц, т. е. универсальные, которые чаще используются для тренировок дома.

В группу тренажеров со встроенными весами входит такие тренажеры (иногда это отдельные станции), как тренажеры для функционального тренинга. Функциональный тренинг - это выбор траектории движения самим пользователем. Тренажеры для функционального тренинга занимают промежуточное место между тренажерами со встроенными весами и свободными отягощениями. Нагрузочные диски в этих тренажерах являются встроенными, но тяга этих весов производится в любом направлении. Таким образом, тренажеры для функционального тренинга сочетают в себе достоинства тренажеров и со встроенными весами, и на свободных весах.

Тренажеры на свободных весах

Большинство серьезных атлетов предпочитают использовать на тренировках тренажеры на свободных весах. Свободные веса – это: блины, грифы, гантели. Тренажеры на свободных весах дают возможность нагружать не только выделенную мышечную группу, но и другие мышцы, помогающие выполнять физические упражнения (мышцы – синергисты). Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым рост мышечных волокон. Работа с тренажерами на свободных весах помогает улучшить координацию, так как необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда. При выборе тренажеров на свободных весах следует обратить внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка) и другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений. Также есть компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса.

Силовые тренажеры под собственным весом

Недавно появился новый тип силовых тренажеров – силовые тренажеры под собственным весом, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося. Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. Такие тренажеры позволяют изменять уровень нагрузки с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительных блинов.

Комментарии (0)

Статьи по теме

Гиперэкстензия: для настоящих атлетов Гиперэкстензия – это одновременно и уникальное спортивное оборудование, и комплекс упражнений на нем. А в результате это дает крепкие мышцы спины, бедер и ягодиц! Комментарии (3)

Степперы и министепперы Небольшие по размерам спортивные тренажеры – степперы и министепперы – могут принести значительную пользу вашему организму. Мы предлагаем узнать о них все. Комментарии (1)

Гребной тренажер – «плавсредство» для развития силы и выносливости Гребной тренажер – это максимально универсальный спортивный тренажер, обладающий впечатляющими достоинствами. Более того, это настоящий спортивный комплекс, с помощью которого вы добьетесь потрясающих результатов. Комментарии (0)

Беговой тренажер – бежим, потому что нравится Беговая дорожка – отличный спортивный тренажер. Он прост и полезен, как все гениальное – и поэтому так популярен. Занятия на беговом тренажере – это замечательная тренировка сердечно-сосудистой системы, средство повышения выносливости всего организма. Комментарии (0)

Спортивные тренажеры: выбор в пользу здоровья Итак, решено купить спортивный тренажер. На какой модели остановить свой выбор? Как разобраться среди пестрого разнообразия спортивных тренажеров и выбрать тот, который будет не только полезен именно Вам, но и безопасен? Комментарии (0)

Многообразие фитнес тренажёров Накачать мускулы фитнес-тренажер вряд ли поможет. А вот поддержать хорошую спортивную форму и самочувствие – непременно. Профессиональные фитнес-тренажеры могут быть использованы и новичками, и людьми с достаточной физической подготовкой. Комментарии (0)

Велотренажеры - выбери подходящий Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы.

Здоровье детям Все родители хотели бы видеть своих детей только здоровыми и физически хорошо развитыми. Добиться этого можно, приучив своего ребенка к гигиене, правильному питанию, закаливанию, а также к спорту и различным физическим нагрузкам с самого раннего детства.

Все статьи